Še je čas, da do novega leta izgubite nekaj kilogramov in preoblikujete telo. Kako začeti, kako pomembna je prehrana, kakšna vadba je najboljša in s pomočjo katerih trikov boste prišli do ravnega trebuščka?
Zdrava prehrana igra ključno vlogo pri preoblikovanju telesa in izgubi kilogramov. Z zdravim načinom prehranjevanja lahko dosežete tudi do 70 odstotkov želenih rezultatov. Prav sprememba prehrane bo morda od vas zahtevala največ. Želenih rezultatov ne boste dosegli s hitrimi dietami, ampak le če se boste temu posvetili celostno. Začnite s spremembo živil, ki jih uživate največ. Namesto belega izberite polnozrnat kruh s semeni, namesto navadnega sladkorja izberite rjavega, sončnično olje zamenjajte za olivno, slane prigrizke za pest oreščkov, sadne sokove in vode z okusom pa za navadno vodo, nesladkan čaj ali naravni sok brez dodanega sladkorja. Jejte beljakovine, saj so te hrana za mišice in jih vključite v vse tri glavne dnevne obroke. Ne pozabite niti na zdrave ogljikove hidrate, kot so kosmiči in polnozrnati izdelki, jejte pa jih pretežno v prvi polovici dneva. Jejte vsaj pet obrokov na dan. Zajtrk naj sestavljajo zdravi ogljikovi hidrati, beljakovine in zdrave maščobe. Sadje uživajte v prvi polovici dneva, za zajtrk ali dopoldansko malico. Kosilo in večerja pa naj bosta kombinacija beljakovin in zelenjave. |
 |