FMS - functional movement screen ali test funkcionalnega gibanja, je produkt filozofije vadbe poznane kot Functional Movement Systems (sistemi fukcionalnega gibanja). Ta filozofija vadbe temelji na znanosti, dolgih let inovacij in trenutnih raziskav.
Kako deluje - poenostavitev gibanja
Preprosto povedano, Fms je sistem razvrščanja in ocenjevanja, ki dokumentira ključne vzorce gibanja pomembne za normalno oziroma
funkcionalno delovanje. Pri pregledu teh vzorcev FMS zlahka
identificira funkcionalne omejitve in asimetrije. Takšni problemi pri
gibanju lahko v veliki meri zmanjšajo učinkovitost funkcionalnega
treninga in povečajo možnost poškodbe.
FMS ustvarja oceno gibanja, ki se uporablja za lociranje problemov in
spremljanje napredka. Ta sistem ocenjevanja je neposredno povezan z
najbolj koristnimi korektivnimi vajami za ponovno vzpostavitev
pravilnih gibalnih vzorcev.
Strokovnjaki za vadbo spremljajo rezultat FMS in na podlagi tega
prepoznajo tiste vaje ki so najbolj učinkovite pri vzpostavitvi
pravilnega gibanja in gradnji moči pri vsakem posamezniku.
Kaj počne FMS - številne prednosti
FMS poenostavlja koncept gibanja in vpliv le tega na telo. Sistem ima
prednosti za vse vpletene: posameznike, strokovnjake za vadbo in
zdravnike.
Komunikacija: FMS uporablja preprost jezik, ki olajšuje komunikacijo
med posamezniki in strokovnjaki za vadbo - jasna komunikacija in
razumevanje napredka posameznika.
Ocena: Test gibanja z lahkoto identificira asimetrije in omejitve, ter
tako zmanjšuje potrebo po obsežnih testiranjih in analizah.
Standardizacija: FMS ustvarja izhodišča za beleženje napredka in
predstavlja način za merjenje zmogljivosti.
Varnost: FMS hitro prepozna nevarne vzorce gibanja tako da so le ti
lahko obrovnavani. Pove nam tudi stopnjo trenutne gibalne
pripravljenosti na podlagi katere se postavijo in kasneje tudi
dosežejo cilji.
Korektivne strategije: FMS se lahko uporablja pri vsaki stopnji
telesne pripravljenosti, poenostavlja korektivne strategije za velik
nabor nepravilnih gibov. Identificira specifične vaje glede na
dosežene točke testa vsakega posameznika ter ustvarja prilagojeni
načrt za odpravljanje prepoznanih težav.
|
